Comment étudier, travailler et se reposer suffisamment

Équilibrer sa vie entre se reposer suffisamment, travailler, étudier, prendre soin de sa santé et avoir une vie sociale est l'une des tâches les plus difficiles pour ceux qui ont des journées très chargées ou qui pensent que, tout d'un coup, 24 heures ne suffisent pas à leur vie. routines. Cependant, cette idée vient d'une série de facteurs qui sont uniques et personnels à chacun qui les vit.

Heureusement, cet état n'est pas fixe et peut être changé avec des actions minimales, tant qu'elles sont développées au point de devenir des habitudes. Ainsi, vous pouvez être cette personne qui parvient à concilier au mieux tous les engagements, les tâches et le repos.

Avez-vous déjà regardé ces personnes super productives et vous êtes-vous demandé ce qui les pousse à être ainsi et comment ils le font ? Eh bien. Beaucoup pensent que la performance et la constance de ces personnes productives sont liées à la motivation et aux valeurs, cependant, la plupart du temps, elles ne sont pas très différentes de nous. 

Le secret des gens productifs est que leurs performances ne sont pas entièrement basées sur des moments d'inspiration sporadiques, mais sur des systèmes d'organisation et de constance qui se traduisent par une manière efficace de produire. Ces systèmes organisationnels, ainsi que la nature humaine, varient et s'adaptent différemment à chaque individu, étant par conséquent dépendants de la connaissance de soi et d'une « phase de test » avec des méthodes différentes.

Selon le spécialiste Henrique Bertulino, «La réalisation de vos objectifs ne s'élève pas à vos niveaux de motivation, elle relève du niveau et de la cohérence de vos systèmes. Par exemple, pour préparer une bonne base de documents, je dois passer beaucoup de temps hors ligne et en ligne pour rédiger mon devoir. Vous ne pourrez pas terminer votre projet si vous n'investissez pas continuellement votre temps dans cette tâche. »

Ou, en traduction :La réalisation de vos objectifs n'augmente pas avec votre niveau de motivation, elle dépend du niveau et de la cohérence de vos systèmes. Par exemple, pour préparer une bonne base de documents, je dois passer beaucoup de temps hors ligne et en ligne pour rédiger mon devoir et résoudre les demandes. Bref, vous ne pourrez pas terminer votre projet si vous n'investissez pas votre temps dans cette tâche en continu.🇧🇷 Sur ce, découvrez quelques conseils et astuces qui peuvent vous aider à organiser votre routine.

Comment créer des systèmes d'organisation

Les systèmes d'organisation sont des outils qui vous aideront sur la voie du succès. Avec eux, votre temps sera mieux utilisé et il sera beaucoup plus facile de créer des habitudes positives. Continuez à lire cet article pour comprendre les multiples facteurs qui composent un système de productivité efficace.

Super important : vous vous reposez mal

Malgré les multiples idées reçues selon lesquelles le temps doit être organisé en prenant comme facteur déterminant uniquement le nombre d'heures fonctionnelles qu'un individu dispose par jour, tirer parti du temps alloué à des tâches spécifiques est tout aussi important. Après tout, votre performance dans ce laps de temps imparti détermine la qualité de votre travail et la vitesse à laquelle vous l'achèverez, il est donc important de vous reposer suffisamment pour obtenir de bonnes performances et améliorer votre santé.

Par conséquent, l'analyse et la reconstitution des niveaux d'énergie sont un facteur clé dans la construction d'une routine. Afin d'obtenir un repos adéquat et de pouvoir maintenir des systèmes d'organisation, il est essentiel que vous suiviez les conseils suivants :

arrêter de se reposer partiellement

En raison de l'agitation de la vie quotidienne et des multiples stimuli des réseaux sociaux et de l'environnement moderne qui maintiennent notre esprit éveillé et souvent actif, de nombreuses personnes finissent par se tromper. Cela est dû au fait que l'attention des gens dans le monde moderne est multiforme, laissant peu de place aux moments de repos 100% présents et intentionnels. Par exemple, vous pourriez décider de vous reposer tout en préparant une nouvelle recette ou en prenant une douche, mais décider d'écouter un podcast informatif tout en le faisant, ce qui rend votre repos inefficace. C'est comme s'il y avait un besoin de productivité tout le temps, même au repos. 

Pour vraiment recharger efficacement, il est essentiel que toutes les parties de votre corps soient au repos, y compris les facteurs émotionnels et physiques. Aussi, n'oubliez pas de vous reposer avec intention, vous savez ce que vous faites et combien de temps vous allez le faire. Ainsi, le stress qui accompagne les exigences quotidiennes et un sentiment d'improductivité ne vous frappera pas pendant la période de repos.

Limites - vous en avez besoin

Lorsque votre emploi du temps déborde d'événements et d'exigences, qu'elles soient liées aux études, au travail ou à la vie sociale, vous finirez inévitablement par investir beaucoup plus d'énergie que dans une journée normale. Par conséquent, il est important de souligner l'importance de reconnaître ses limites personnelles, c'est-à-dire de comprendre qu'il est parfois normal d'être « un peu égoïste » et d'annuler des projets afin de prioriser sa vie. la santé mentale et l'énergie.

Ccomment se reposer efficacement

Il existe plusieurs façons de reconstituer l'énergie investie pendant la journée, par exemple : faire une nouvelle recette, faire de l'exercice physique, investir dans du temps de qualité avec des amis, méditer et dormir. Toutes ces actions sont directement liées à la récupération des niveaux d'énergie, cependant, n'oubliez pas de les faire parce que vous avez l'intention de les faire, sinon votre repos sera inefficace.

N'oubliez pas de faire des séances de repos constructives et présentes une habitude quotidienne, vous aurez ainsi l'occasion de vivre la vie d'une manière complètement nouvelle et renouvelée.

Non, vous n'investissez pas votre temps, vous investissez votre énergie. Le temps investi sans l'énergie nécessaire pour assurer le développement et les résultats n'est ni bien dépensé ni productif. Alors, la question demeure : dois-je organiser ma routine uniquement sur des périodes fixes ?

La réponse variera en fonction du type de personne que vous êtes et de la réalité dans laquelle vous êtes inséré. Par exemple, si vous avez tendance à oublier des rendez-vous et des informations importantes, alors créer un calendrier avec des créneaux horaires symboliques vous aidera à accomplir les tâches de la journée sans confusion, retard ou oubli.

Cependant, planifier votre routine en fonction uniquement du temps disponible et sans tenir compte de votre niveau d'énergie est une erreur qui peut compromettre vos performances, et ce ne sera même pas de votre faute. Pour éviter cette erreur, n'oubliez pas de :

• Ayez toujours des espaces réservés dans votre routine pour « recharger » votre énergie à partir de stratégies de repos efficaces ;
• Séparez votre travail en séances de travail approfondi et de travail superficiel pour mieux organiser votre routine ;
• Faites les tâches les plus difficiles (séances de travail en profondeur) avant les plus faciles pour éviter un faux sentiment d'accomplissement ;
• Comme les séances de travail en profondeur demandent plus d'énergie, pensez à prévoir une séance de repos après avoir terminé les tâches de la journée.

En plus des stratégies d'investissement énergétique, il existe des stratégies pour éviter les dépenses énergétiques inutiles, comme vous pourrez le voir dans les prochains conseils. 

éviter la comparaison

Les 30 secondes de la journée de quelqu'un ne correspondent pas à 24 heures de votre journée. Arrêtez de comparer vos progrès à ce qui est affiché sur les publications des médias sociaux comme Instagram, Facebook, TikTok et LinkedIn. La comparaison consomme de l'énergie et n'a ni fondement ni avantage. Cela ne vous aidera pas à long terme, encore moins à court terme. 

Savoir poser des limites dans les relations interpersonnelles

Certaines personnes ont des attitudes et des comportements nuisibles, affectant leur santé mentale et épuisant par conséquent une partie de leur énergie. N'oubliez pas que votre énergie et votre vitalité sont précieuses et qu'il est essentiel de fixer des limites. Ne laissez pas les autres affecter la façon dont vous voyez le monde et vous-même, commencez à filtrer ce qui peut vous être utile et bénéfique.

Comptez sur des outils de productivité

Avec l'ère numérique, plusieurs outils sont devenus disponibles, tels que des applications visant à organiser et à maintenir des habitudes, des chaînes YouTube, des sites d'information, ainsi que des communautés en ligne visant la croissance personnelle et la productivité.

Transformez votre téléphone portable en outil

Le téléphone portable est un appareil qui présente une certaine dualité par rapport à son utilité. Cela est dû au fait que l'appareil peut être à la fois un obstacle et un outil fonctionnel selon la manière dont il est utilisé.

Par exemple, la personne A investit 5 heures de sa journée pour réaliser des activités « mentalement passives » en utilisant les réseaux sociaux uniquement pour consommer du contenu sans intention d'absorber réellement ce qui lui est proposé. Pendant ce temps, la personne B maintient des applications liées à la croissance personnelle, à l'intelligence émotionnelle et à un seul réseau social, qu'il utilise pour rester en contact avec ses amis et sa famille. 

L'exemple reflète la dichotomie concernant l'utilisation de l'appareil, démontrant comment il peut consommer à la fois votre temps et votre énergie et servir d'outil pour reconstituer cette énergie et offrir une meilleure gestion du temps et une utilisation fonctionnelle.

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